近日，在玉溪市人民医院针灸推拿科门诊后的空地上，一群练习气功“八段锦”的医护人员引起了人们的注意。这是医院针灸推拿科的医护人员在倡导中医文化的同时，也将中医强身健体的“妙招”推广。

“八段锦”是我国古代著名的气功导引之一，自北宋流传至今，长盛不衰，因其动作柔和缓慢，圆活连贯，分为八节，并因其保健强身的无价之功，故而引柔和优美、价值连城的“锦缎”喻之。此功法融合了中医理论、武术招式、仿生姿态、按摩手法、调息之法以及调神之法，长期练习可以强健身心，延年益寿。“八段锦”动作精简、简单易学，整套功法10分钟以内即可完成，不受场地限制，男女老少皆宜，特别适合亚健康者。

“八段锦”原本分为南北两派，已在民间流传八百余年。发展至今，较为广泛练习的属国家体育总局推广版，分为八节，各节作用如下：

1. 双手托天理三焦：拉伸脊柱、劲肩部肌肉，自上而下调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统。

2. 左右开弓似射雕：改善胸椎、颈部的血液循环，增强心肺功能。

3. 调理脾胃臂单举：使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，促进了胃肠蠕动，调节消化系统。

4. 五劳七伤往后瞧：五劳指心、肝、脾、肺、肾五脏受损，七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊七情对人体的伤害，该节可调整颈椎、刺激胸腺，调节免疫力。

5. 摇头摆尾去心火：强调调松、调静，以降“心火”，舒缓焦躁情绪。

6. 两手攀足固肾腰：加强腹内肾、肾上腺、腹内动静脉等内脏器官的活动，锻炼腰腹肌，可强腰固肾。

7. 攒拳怒目增气力：运动四肢及眼周肌肉，兴奋大脑皮层及植物神经，强健筋骨。

8. 背后七颠百病消：锻炼椎体间关节韧带，调节脊神经功能。

据悉，气功导引属于中医治疗的一部分，在调节亚健康方面功效卓越，“八段锦”对于预防和协助治疗糖尿病、高血压、高脂血症、焦虑症、颈腰椎病、痛经等多种疾病有良好效果。然而要想练好看似简单的“八段锦”，并且获得保健强身效果，那可并非易事，驽马十驾，功在不舍，唯一的途径是长期坚持，熟能生巧。欢迎有兴趣的朋友加入我们。（针灸推拿科 徐倩楠）