“医生，我最近这头痛的像戴了金箍一样，疼的我烦躁极了，可是，CT、核磁共振该做的都做了，就是没检查出来问题，这到底怎么回事？”李阿姨问道。

医生通过细致的询问后获知，李阿姨的老伴脑梗塞生活完全不能自理，李阿姨需要日夜守护，而儿子找不着对象，又使得李阿姨焦虑不堪，身体的劳累和精神的折磨导致李阿姨夜不能寐，出现了“紧张性头痛”。

最近，神经内科收住好了几例这样的患者，那么，“紧张性头痛”究竟是怎么一回事呢？

紧张型头痛也叫肌收缩性头痛，是一种最为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80%。它常常伴随着头，颈，肩部肌肉紧张，呈现持续不变的钝痛，像戴了一个紧紧箍子，产生一种环形的压榨痛，这种疼痛往往可以承受，发生在头的同侧，头痛逐渐进展，持续数小时到数天。

紧张性头痛的发作多与日常生活中的应激有关，惊恐、抑郁、肌肉紧张都可能导致发作，多数患者会伴随头晕、失眠、焦虑或抑郁，一般劳累后会加重，休息后可以缓解。起病时可能与心理应激有关，但转为慢性后没有明显的心理因素也可能发作。

那么，我们要如何战胜紧张性头痛呢？

首先，要保持充足的睡眠，每日睡眠不少于8小时，避免久坐及长时间对着电脑和手机，连续工作20分钟后，起身活动一下头颈部。

其次，要促进身心舒适，培养广泛的兴趣爱好，每日坚持运动，晚上临睡前洗个热水澡，放松身体。必要时可以遵医嘱使用一些解痉止痛的药物，常用的有精神安定剂，抗炎镇痛剂和肌肉松弛剂，例如阿米替林，布洛芬等。

再次，要注意饮食的合理性，应避免应用致敏的药物及某些辛辣刺激性食物、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

紧张性头痛虽然在症状上表现为躯体疾病，但发病和演变均与心理因素密切相关。因此，患者要学会调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜过悲、过怒、过忧，如果确实有自己不能“消化解决”的问题，也要学会寻求家人、朋友、医生甚至是社会的帮助。

总之，应当把紧张性头痛看成是一种健康预警信号，暂时放下手头的工作，活动活动、做做按摩、听听音乐，放松肌肉，放飞心情，放松紧绷的神经，减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，远离头痛困扰。

（特约通讯员： 曲菲）