很多患者朋友说，“医生，我湿气重，要怎么办？”

您对“湿气重”了解多少呢？您真的是“湿气重”吗？

“湿气”，在在中医学中称为“湿邪”。湿,其性质黏腻、停滞、弥漫，侵犯人体时是“悄悄”的、“缓慢”的，而且可以导致多种疾病。

湿气重有啥表现？常见的症状有：

头昏沉不适，精神不济；颜面部污秽，如蒙尘垢，洗之不去；眵（ chī 眼屎）多；

腹泻、便溏，大便排泄不爽；胸膈满闷、脘腹胀满、饮食不消、食欲减退，口黏、口中味甘，舌苔厚滑腻；

小腹胀满、女性白带过多；水肿、湿疹；

关节疼痛沉重感。

因湿气重引发的疾病常常难以治疗，病程迁延难愈，反复发作，因此认识和判断身体是不是湿气重非常重要。

怎样判断您是不是湿气重？

常见要点有：

看大便：大便不成形，容易黏在马桶上，难以冲干净；擦屁屁时要好几张纸才能擦干净，大便正常，通常1-2张纸就能擦干净。

看身体状态：如果湿气重，常常感觉头上像裹了东西、身上像穿了洗过没干的衣物，让人昏昏沉沉、身体“不清爽”，沉重、懒得动弹。口黏、口泛甜，舌体胖大，苔厚腻、舌面水滑、舌边有齿痕等等。

舌苔腻

舌边齿痕

哪些情况容易被认为是湿气重？

肥胖者，肥人多湿，肥胖的人多数是湿气重，但并不是每个肥胖的人都是湿气重。

易出汗者，有的是气虚，有的是阴虚，出汗不等于在排出湿气。

拔罐后罐印重者，有的人拔罐后，罐口留下的印子较明显，但不一定是体内湿气明显，有可能是感受风寒，或是体内有瘀血等，并且拔罐主要祛除体表 湿气为主，体内湿气光靠拔罐难以消除。

湿气重要怎么除湿呢？

运动

中医理论认为，脾主运化水湿，脾气主升，适当的运动，有助于脾脏调节水液代谢。

避免大量进食水果

很多水果糖分较高、滋腻，进食过多，容易助长湿气；很多水果冷藏保存，过食冰凉水果易伤脾脏，水湿运化不佳，易聚湿生痰。

中医治疗

湿气明显、严重者，建议服用中药、穴位埋线、贴三伏贴、贴三九灸等，以调理脾胃，健脾利湿。

食疗

在日常生活中，可以常吃有健脾、利湿功效的食物，如：莲子、芡实、山药、白扁豆、薏米、赤小豆、冬瓜等。

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