“口腔健康，全身健康”。健康的身体，少不了健康的口腔，健康的口腔，来自于规范的的口腔护理，当然，还来自于避免一些不良的习惯。以下这些不良习惯，有损口腔健康，请大家一定要避免哦！

一．偏侧咀嚼。偏侧咀嚼是一种不良的口腔习惯，在人群中并不少见。长期使用一侧的牙齿咀嚼食物，可造成咀嚼侧牙齿过度磨耗，进而导致双侧颞下颌关节受力不均衡，出现颞下颌关节紊乱的症状。青少年儿童长期偏侧咀嚼，严重的甚至会造成颜面部两侧发育不对称，严重影响面部外观，语言，呼吸和咀嚼功能，甚至这种损害是不可逆的，治疗非常困难。而非咀嚼侧则因为没有机械摩擦的直接作用及唾液的冲洗作用，非常容易发生牙结石堆积和牙齿龋坏等病变，最终导致发生严重的牙周病和龋病，给牙齿健康带来巨大的损害。所以，我们进食时一定要双侧同时咀嚼，或者是双侧交替咀嚼，一定不能长期只用一侧咀嚼食物。

二．饭后乱剔牙。许多人都有饭后剔牙的习惯，觉得这是维护口腔卫生的好习惯，然而，剔牙也是有讲究的，不是任何人都需要剔牙。使用牙签剔牙，适用于那些牙龈萎缩，牙根暴露或者是牙间隙较大的人，可以弥补刷牙的不足，对牙齿邻面有清洁的作用。但是对于牙周健康，没有牙龈萎缩的人来说，最好还是不要胡乱使用牙签去剔牙，这样做反而容易损伤牙龈，导致牙间隙越来越大。其次，牙签的选择也很重要，应尽量选择光滑，不易折断，横断面呈扁圆形和三角楔形的合格牙签，才能保证既能有效清洁牙齿邻面又不损伤牙龈健康。而那种有事没事把牙签叼在嘴里的行为更是不可取，其实，电影里面戴着墨镜，穿着风衣的“小马哥”叼着牙签的样子真的一点也不帅。

三．牙齿当“开瓶器”。去年网上有个新闻，标题叫做“男子把牙齿当开瓶器，一口下去，7000元没了”。光看标题大家就明白了吧，把牙齿当开瓶器使用，咬坏了一颗牙齿，治疗费用高达7000元。牙齿是陪伴我们终生的重要器官，它虽然是人体最坚硬的组织，也是一个娇嫩的器官，不可再生，损害不可逆转，需要我们用心去呵护，绝不是我们随身携带的起子扳手，可以任意使用。用牙齿当开瓶器，或者是核桃夹，都极易损伤牙齿和牙周组织，轻则牙周创伤，重则牙齿折裂，一旦牙齿折裂就需要行根管治疗和全冠修复，遭罪不说，还得钱包足够丰满，一通治疗下来，留下的只是一颗带病坚持工作的患牙，真的是得不偿失，划不来啊！所以，千万要记住，牙齿就是牙齿，不是工具。

四．饭后立即刷牙。刷牙是个维护口腔健康的好习惯，饭后立即刷牙就可能是个“坏习惯”了。是的，你没有听错，饭后立即刷牙不是个好习惯，划重点，饭后立即。有些人特别重视口腔健康，这是好事，但是办好事还得讲究方式方法，刷牙也一样，早晚刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，使用巴氏刷牙法，这些大家都知道，有的人为了口腔健康，一放下饭碗就开始刷牙，这实在是不可取。进餐时，口腔会产生一些酸性物质附着在牙齿表面上，牙齿表面的牙釉质会变得比较脆弱，此时刷牙会损伤牙釉质，对牙齿健康产生不利影响，可能导致牙齿敏感等不适，甚至破坏牙釉质形成磨损或者龋坏等严重后果。所以，进食或者是喝过碳酸饮料后，最好是过半个小时再刷牙。当然，饭后立即漱口是可以的。

五．儿童不良口腔习惯。儿童有许多特殊的口腔不良习惯，比如吮指习惯，舔舌吐舌习惯，咬唇习惯，咬物习惯，垫脸或托腮习惯。以上这些不良习惯几乎见于儿童，这些习惯时间长了容易给口腔发育带来各种各样的问题，比如牙齿异常萌出，咬合错乱，颌骨发育畸形等，这些问题处理起来也比较棘手，给孩子带来的不良影响也是长久的，所以家有小宝的家长要注意了，发现孩子有以上不良习惯，一定要及时制止，避免产生口腔发育异常。

口腔科 刘鸿斌