孩子玩游戏、看平板电脑的时间越长，双眼“工作量”就剧增，等到开学前再去检测视力，往往度数总是不停涨。因此，孩子和家长们需要做的就是充分认识近视误区，以养成良好的用眼习惯来防止近视度数增长。

这些错误用眼习惯你是否知道？

一、不正确的握笔姿势

经调查发现，致使青少年近视眼有一个很大的原因就是错误的握笔姿势。正确的握笔应该是拇指与食指不相碰，握笔时手和笔尖要保持一寸的距离．而近视学生喜欢拇指与食指对提或交叉，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学也不会遮挡住正常视物的目光，从而保证孩子科学地用眼。

二、长时间过近距离用眼

我们的眼睛在看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环形纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密切，年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节以供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。所以我们一定要学习良好的坐姿，眼睛与书本保持33厘米左右。

三、不良的环境下用眼

有的同学喜欢在走路时看书，在车上看书，在室外强阳光下看书，在昏暗的灯光下看书，这些都是很不卫生的用眼习惯，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生交化，两眼所看目标飘浮不定，视中枢收到的是个模糊影像．要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛，在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体．眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用，长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降。甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

四、连续长时间用眼

现在的中小学生由于课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息．这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。所以每工作40~50分钟应该休息15~20分钟。

五、长时间玩电脑，看电视

电脑、电视的显示屏都有辐射，可大量消耗视网膜中的视紫红质。长时间看会影响视力特别是电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏速度大快，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，最终形成近视或加深近视度数。看电视时要特别注意保护眼睛，我们现在可以做到的是：注意电视机的摆放位置，不要太高也不要太低，与我们的视力平行，摆放的距离合适，一般半小时休息一下眼睛。

眼科：孔玉莹